Худеем без диет

Наташа, получается, у тебя трехразовое питание... завтрак из за масла и варенья может по калорийности то и не так уж мало, а вот по всем остальным показателям - не очень: хлеб+масло+варенье - источник быстрых углеводов и жиров. Насытился вроде бы, но это происходит за счет резкого увеличения сахара в крови, а затем так же резко наступает его падение... и соответственно, чувство голода. Если бы хлеб был с отрубями или цельнозерновой - уже был бы ощутимый плюс. Я за то, чтобы завтрак нас хорошо насыщал и заряжал энергией на более продолжительное время, поэтому нужно присмотреться к углеводистым продуктам с более длинными цепочками, так называемые сложноуглеводные продукты. Расщепляются они в нашем организме гораздо медленнее,соответственно не вызывают резкого скачка сахара в крови и его резкого падения, а поэтому и ощущение сытости нас дольше не покидает. Оптимальным вариантом было бы на завтрак есть каши. Хотя и белковые молочные-кисломолочные продукты хороши на завтрак - тоже долгое ощущение сытости.

По себе заметила - 3 основных приема пищи - это мало для организма. Запреты на перекусы во многих системах и диетах приводят к перееданию в основные приемы (ем гораздо больше, ведь до следующей еды еще долго).
А вот когда в моей жизни появились перекусы (второй завтрак и полдник) - жить стало гораздо легче, и что самое главное, нет этого постоянного подсознательного чувства голода.
Соглашусь, можно проявить характер и выдержку (своего рода силу воли испытать, типа "да что ж я, неужели не выдержу" или "отныне не ем после 6 вечера" или же "полный отказ от сладостей и мучного и прочего прочего"... Только что в итоге? А в итоге живем дальше в постоянных запретах, и рано или поздно - организм не справляется и наступает срыв...
Я очень любила картошку, в любом виде. В нашей семье был традиционный ужин - картофельное пюре... и что то к нему. И так каждый день. Потом пошла эта мода, что картошка вредит фигуре...и я ее себе запретила. Просто перестала ее есть. Своим готовила, а сама не ела ни под каким предлогом. 1,5 года ее не было в моем рационе. Но честно признаюсь, порой очень хотелось все бросить и поесть немного. А потом я стала изучать материалы по диетологии и выяснила, что не есть картошку и макароны с целью обрести фигуру своей мечты - это глупо! Эти продукты наоборот защищают нас от набора лишнего веса (если готовить их правильно). И с тех самых пор картофель вернулся в мою жизнь, чему я была несказанно рада не столько потому, что любила ее, сколько потому, что наконец то этот запрет, мной придуманный в прошлом!

Потом, Наташа, у тебя отличный вес при твоем росте.... быть может нужно не худеть в плане веса, а просто заняться укреплением мышц брюшного пресса?