Худеем без диет

Есть такая система похудания "по Борменталю" Не для рекламы. Но основное правила что время между приемами пищи не должен превышать 4 часов. Хоть яблока хоть сушку но надо съесть. Иначе весь следующий прием пойдет в "депо". Диета Юли очень близка по калориям и составу как рекомендуют по этой системе.
И обязательна 1 столовая ложка растительного масла в день для правильного функционирования внутренних органов и правильного метаболизма. Именно растительного ,а не сливочного. Хоть в салаты хоть в каши.

Наташа, получается, у тебя трехразовое питание... завтрак из за масла и варенья может по калорийности то и не так уж мало, а вот по всем остальным показателям - не очень: хлеб+масло+варенье - источник быстрых углеводов и жиров. Насытился вроде бы, но это происходит за счет резкого увеличения сахара в крови, а затем так же резко наступает его падение... и соответственно, чувство голода. Если бы хлеб был с отрубями или цельнозерновой - уже был бы ощутимый плюс. Я за то, чтобы завтрак нас хорошо насыщал и заряжал энергией на более продолжительное время, поэтому нужно присмотреться к углеводистым продуктам с более длинными цепочками, так называемые сложноуглеводные продукты. Расщепляются они в нашем организме гораздо медленнее,соответственно не вызывают резкого скачка сахара в крови и его резкого падения, а поэтому и ощущение сытости нас дольше не покидает. Оптимальным вариантом было бы на завтрак есть каши. Хотя и белковые молочные-кисломолочные продукты хороши на завтрак - тоже долгое ощущение сытости.

По себе заметила - 3 основных приема пищи - это мало для организма. Запреты на перекусы во многих системах и диетах приводят к перееданию в основные приемы (ем гораздо больше, ведь до следующей еды еще долго).
А вот когда в моей жизни появились перекусы (второй завтрак и полдник) - жить стало гораздо легче, и что самое главное, нет этого постоянного подсознательного чувства голода.
Соглашусь, можно проявить характер и выдержку (своего рода силу воли испытать, типа "да что ж я, неужели не выдержу" или "отныне не ем после 6 вечера" или же "полный отказ от сладостей и мучного и прочего прочего"... Только что в итоге? А в итоге живем дальше в постоянных запретах, и рано или поздно - организм не справляется и наступает срыв...
Я очень любила картошку, в любом виде. В нашей семье был традиционный ужин - картофельное пюре... и что то к нему. И так каждый день. Потом пошла эта мода, что картошка вредит фигуре...и я ее себе запретила. Просто перестала ее есть. Своим готовила, а сама не ела ни под каким предлогом. 1,5 года ее не было в моем рационе. Но честно признаюсь, порой очень хотелось все бросить и поесть немного. А потом я стала изучать материалы по диетологии и выяснила, что не есть картошку и макароны с целью обрести фигуру своей мечты - это глупо! Эти продукты наоборот защищают нас от набора лишнего веса (если готовить их правильно). И с тех самых пор картофель вернулся в мою жизнь, чему я была несказанно рада не столько потому, что любила ее, сколько потому, что наконец то этот запрет, мной придуманный в прошлом!

Потом, Наташа, у тебя отличный вес при твоем росте.... быть может нужно не худеть в плане веса, а просто заняться укреплением мышц брюшного пресса?

YuLianka писал(а):

Я очень любила картошку, в любом виде

Я тоже очень люблю картофель
Читала, что его надо есть отдельно, и только с овощами, картофель не сочетается с мясом, рыбой или бобами.

Девочки, всем доброго утреца!
Была неделю у мамы. Каюсь! Жрала блины с домашней сметанкой, пирожки с капустой, щи густые, и еще много при много всяких вкусностей. И опять ко мне вернулись и щеки мои и булки.

Иришка, привет, срочно возвращайся к нам

YuLianka писал(а):

срочно возвращайся к нам

Самое интересное что вес-то у меня меньше. Я ни чего не понимаю. Я вешу 51,5 кг при этом я шире чем сестра в свои 61 кг.

YuLianka писал(а):

Потом, Наташа, у тебя отличный вес при твоем росте.... быть может нужно не худеть в плане веса, а просто заняться укреплением мышц брюшного пресса?

Спасибо И прессом надо бы тоже заняться. Физические нагрузки тож имеются- в школу с дочей, потом еще 2 раза выгул песы. Но надо бы достать колесо и погонять на нем... И все-таки пересмотреть систему своего питания. Ты в общем-то права, сказав, что при трехразовом питании ешь больше. Попробую его все же разбить на больше частей.

Иринча писал(а):

Каюсь! Жрала блины с домашней сметанкой, пирожки с капустой, щи густые, и еще много при много всяких вкусностей

Аж слюни потекли!!! Садюга

Morgee писал(а):

Я тоже очень люблю картофель

А вот картошку я не люблю. Свекровь всегда говорит- ты же с Сибири? И???? Вот не люблю и все. А вот макароны... В любом виде

Nuss писал(а):

Садюга

Nuss писал(а):

А вот картошку я не люблю. Свекровь всегда говорит- ты же с Сибири? И???? Вот не люблю и все. А вот макароны... В любом виде

Я картошку люблю только рассыпчатую. И то не всю. Только свою Тамбовскую. А макароны тоже не всегда. Опять же по настроению. Вчера сварила пшенно-рисовую кашу с тыквой. Нажарила картошки с грибами и плов тоже с грибами приготовила.

Иринча писал(а):

Вчера сварила пшенно-рисовую кашу с тыквой. Нажарила картошки с грибами и плов тоже с грибами приготовила

Диетическая еда
А я на выходных к бабули заезжала, машину показывать У бабушки вообще мания нас с сестрой накормить. Мне говорит - Рита, ты такая худая, у тебя с мужем проблемы, да? Я говорю - бабуля я не худая, или проблемы у меня с головой я хочу еще немного похудеть
Но видимо для нее все равно мы худые, раз она нам говорит, - я вот была очень стройная в молодости при роста в 163 весила 60 кг.

Иринча писал(а):

Вчера сварила пшенно-рисовую кашу с тыквой. Нажарила картошки с грибами и плов тоже с грибами приготовила

Так вас же двое??? Или ты всех соседей приглашала????
А у меня сеня плов. Я беру Басмати-рис и делаю с куриными ножками Какая уж тут запеченая грудинка... Девчат, а вы какой рис берете?

Morgee писал(а):

Но видимо для нее все равно мы худые, раз она нам говорит, - я вот была очень стройная в молодости при роста в 163 весила 60 кг.

Помню жених у меня был, так он меня к маме своей не повез знакомить. Говорит для нее все что меньше 70 кг - коза! Она ему говорит: в жены себк ищи ту, у которой сиськи с голову. Так она ему и нашла сама бабу. Одна с поля двух быков ведет.

Nuss писал(а):

Так вас же двое??? Или ты всех соседей приглашала????

Ага! Я че каждый день что-ли готовить буду! Это на неделю!

Nuss писал(а):

Девчат, а вы какой рис берете?

Я круглый покупаю любой. Порой дешовый самый. Тут раз на раз не приходится. Иногда он чистый, а иногда с ошарушками.

Nuss писал(а):

Какая уж тут запеченая грудинка... Девчат, а вы какой рис берете?

Смотря для чего! Для кашки круглый, для плова я лично беру длинненький

Morgee писал(а):

Для кашки круглый

Оооо, мои кашу не едят. Не царская еда

Иринча писал(а):

Ага! Я че каждый день что-ли готовить буду! Это на неделю!

Ааааа. ну да, ну да, ты ж у нас в три смены... Тады ладно...Морозишь что ли?

Иринча писал(а):

Я круглый покупаю любой. Порой дешовый самый

А мне как-то соседка сосватала Басмати, я теберь его беру, а мужа начинает оказывать сопротивление

Nuss писал(а):

Морозишь что ли?

Нет. В воскресенье готовлю по пятницу включительно все хранится. Суббота голодный день. Я отсыпаюсь, муж перебивается яйцами

Nuss писал(а):

А мне как-то соседка сосватала Басмати, я теберь его беру, а мужа начинает оказывать сопротивление

Почему?
Вообще говорят бурый рис полезный. У нас его днем с огнем не найдешь.

Nuss писал(а):

А мне как-то соседка сосватала Басмати, я теберь его беру, а мужа начинает оказывать сопротивление

Если рис на гарнир, то я покупаю в пакетиках, очень удобно и он получается рассыпчатый

Иринча писал(а):

Почему?

У него вкус и запах спессфицкий. Надоел видать. А Линка, ничего, кепучем польет и за ушами трескатня, и мне нравится

Иринча писал(а):

Вообще говорят бурый рис полезный. У нас его днем с огнем не найдешь

Одно время я брала рис пополам с диким. Вкуснотаааа Но тоже надоел, да и подорожал Вообще у нас сыскать мона все- были б денежки

Morgee писал(а):

Если рис на гарнир, то я покупаю в пакетиках

У нас в пакетиках такое г. продают, без вкуса и запаха, и рассыпается не всегда

Наташ,а басмати,где и какой берёш?Девченки,как избавится от обжорства перед кд,помогитееееееееее!?!?

Юлечка, попробуй пить белковый коктейль перед каждым приемом пищи (творог+молоко, я писала уже о таком)

julia.s писал(а):

Наташ,а басмати,где и какой берёш

В Aldi беру, в Lidl тоже есть, в ту же цену

YuLianka писал(а):

Юлечка, попробуй пить белковый коктейль перед каждым приемом пищи (творог+молоко, я писала уже о таком)

Пошла искать

YuLianka писал(а):

, попробуй пить белковый коктейль перед каждым приемом пищи (творог+молоко, я писала уже о таком)

Когда я мечтала поправиться, но все мои обжирания работали на туалет, то я решила накачаться. . Пила коктели из белка, молока и сахара (не много) . Вот теперь сижу и думаю что мечтать нужно аккуратнее....

YuLianka писал(а):

Юлечка, попробуй пить белковый коктейль перед каждым приемом пищи (творог+молоко, я писала уже о таком)

на какой странице?

julia.s писал(а):

на какой странице?

Да я уже и не помню, но не один раз говорила об этом. Напишу еще раз: снижению калорийности рациона способствует выпитый перед приемом пищи белковый коктейль (можно купить в аптеке или у представителей фирмы, а можно сделать самим). Так вот, как делать самой: 200 мл. 0,5% молока, 1 ст.л. мягкого обезжиренного творога взбить. Можно для вкуса добавить немного ягодного сиропа.
А так же на соседнем сайте про разгрузочные дни описывала систему питания с белковыми коктейлями

Девочки, всем привет!!!
Ненадолго выпала из общения с вами, дочка на три дня в гости приезжала. Мы с ней не виделись три месяца, так вот сказала, что я сильно похудела!!!
Прочилата все, что вы тут за это время написали.

YuLianka писал(а):

не есть после 6 - это не для меня, потому как меня просто убивает подобная мысль

Вот и не для меня тоже.

YuLianka писал(а):

А вот когда в моей жизни появились перекусы (второй завтрак и полдник) - жить стало гораздо легче

Да, я тоже когда стала питаться с определенными промежутками времени, то перестала переедать в основные приемы пищи, на ночь опять же прекратила "хомячить". Просто знаю, что я не голодаю никогда.

YuLianka писал(а):

Я сама раньше даже не представляла, сколько всего вкусного и интересного можно приготовить без использования большого количества жира и сахара.

Юль, ведь на самом деле раньше я тоже этого не представляла. Но потом, когда мне в связи с повышенным сахаром назначили питание с ограничением рафинированных углеводов, сразу столько рецептов нашлось и полезных, и главное вкусных. Даже во многие блюда, где есть сахар я или не кладу его совсем, или кладу совсем минимальное количество.

Morgee писал(а):

Я сливочное масло вообще не ем, да и муж тоже.

Сливочное масло и мы не едим. Только в выпечку иногда кладу. А вообще сейчас пеку очень-очень мало, да и то стараюсь тесто на кефире, или воде делать. А сладкую и сдобную вообще не пеку.
Я за эти дни немного выбилась из графика своего питания, утренней зарядки, но сегодня уже привела все в норму.

Morgee

МАРГАРИТА!!! С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!

Светулич писал(а):

Я за эти дни немного выбилась из графика своего питания, утренней зарядки, но сегодня уже привела все в норму.

Что-то смотрю половина на прошлой неделе из графика выбилось, мож бури какие были магнитные?
Я сегодня уже опять в привычном графике, перетала лениться есть себе готовить ...