Худеем без диет

Без диет скинула лишние кг на модэльформе 18 плюс, просто аппетит стал умеренней, на ночь конечно стараюсь не наедаться и пешком до универа хожу, но вес, тьфу тьфу, не возвращается.

Раньше часто читала эту темку, старалась питаться по принципам правильного питания, жалко, что тема не актуальна сейчас и девочки сюда не пишут, советы Ирины Моя осень и Лили считаю очень ценными.
Сейчас столкнулась с тем, что забеременев стала набирать вес, что обоснованно и необходимо, но чересчур быстрыми темпами, поэтому решила возобновить эту тему, отписываться здесь по меню, благодарна буду за комментарии и критику. Надеюсь пищевой дневник меня дисциплинирует.Цели сбросить вес, естественно нет, хочу питаться правильно и не полнеть сверх необходимого.

Итак, сегодня ела :перед завтраком чиа замоченные на ночь в 1/2 стакане воды
з: пшеничная каша с ложкой замороженной черной смородины, горсть пророщенных пшеницы и чечевицы с ч.л.меда , половину кусочка хлеба с маслом, чай с молоком
П: кусочек хлеба с соленым творогом и зеленью, яблоко, вода
О: кусочек с ладонь запечен.куриная грудка + овощное рагу ( картошка, капуста, брокколи, фасоль стр, капуста брюссельская, лук), 2 хлебца, зефирка
П: 1/2 кус.хлеба с творожной намазкой с зеленью , половина яйца, вода
У: скорее всего запеченая котлета и омлет, хотя перекус был поздний, в 18:30, не уверена, что захочу ужинать

З : овсяная каша с ложкой слив.масла, кусочек наполеона,чай с молоком
П: говяжий вареный язык, салат капустный, хлеб черный 1/2 кус.
П2: кислородный коктейль ( протеин + клюквенный морс)
О: поздний был, в 15:30 картошка запеченая с травами, котлета из духовки, зефирка, пару хлебцов, чай с молоком
П3: будет морковка и яблоко
У: сделаюс омлет со стр.фасолью, вчера омлет не ела , ужинала супом из морской капусты

День сумбурный, прокаталась полдня, ела как попало
З:каша ячневая/ пшено / кукуруза на молоке, печенька
П : капуста квашеная, суп гороховый 4 ложки, два хлеба
П2 : сырокопченая колбаса кружков 5, цельнозерновые булочки 2, чай, 2 баранки, 3 конфеты, кусочек пирожного пирожного
О: не было
У: рис с тушеной говядиной

Девочки подскажите кто-то пробовал печь цельнозерновой хлеб в домашних условиях ?

Молодцы девочки , у вас получается эффективно сбрасывать лишние кило, а я так не могу

Цельнозерновой на закваске можно посмотреть у Аннушки http://forum.say7.info/member843.html . У нее много рецептов хлеба разного-разного! Именно с ее подачи я научилась печь хлеб дома. Уже лет пять пеку. Основа-Аннушкина закваска ржаная и базовый рецепт какой Вам больше понравится.
Оказывается все очень просто!) Удачи!!!

Всем привет, возвращаюсь в темку и к правильным привычкам после беременности и родов.
Все что набрала за беременность ушло, объёмы меня категорически не устраивают.

Темку буду использовать, как пищевой дневник, рада комментариям по поводу питания.

З. 8:00 рисовая каша, 3 печеньки с парой ложек варенья
Перекус 1 11:00 морковь, 0.5 яблока
О. 13:00 щи на свинине, кусочек грамм 50 нежирной свинины, пару конфет и 4 печеньки, творожная масса грамм 100. Переела, надо уменьшать количество
Перекус будет в пути, возьму яблоко или морковку почищу.
На ужин планирую пару паровых котлет из индейки, три ложки гречи, грамм 100 цветной капусты

На завтра меню напишу чуть позже. В планах начать пить воду, очень плохо пока с этим

Перекус получился плотным, в 15:30 съела две котлеты с парой ложек риса

Ужин был в 18:30, 1 котлета паровая из индейки, пару ложек гречи, цветная капуста, два кружка домашней куриной колбасы и 2 кусочка сыра- 20 грамм к чаю

Сегодня явно перебрала жиров

Завтрак 8:30 пшеничная каша, зеленое яблоко, чай
Перекус 1 11:00 кусочек хлеба с домашней колбасой куриной, чай
Обед 13:00 гречка, салат из капусты/ огурца, с масляной заправкой, отварная свинина нежирная или котлета паровая из индейки
Перекус 2: морковь, хлеб с мягким творогом
Ужин пока не придумала, позже отпишусь

В итоге на перекус 2 была цветная капуста, на ужин овощной суп, пару ложек капустного салата, хлеб с мягким творогом и мармеладка

На завтра запланировала только завтрак пока- или яичница со шпинатом и паприкашем или каша, смотря что захочется утром

На завтрак съела пшеничную кашу, 2 бутерброда с сыром, большую кружку кофе и чашку чая сверху

Завтрак в 8:30

В первый перекус 10:30 будет морковь и яблоко

На обед 2 домашних колбаски на гриле, капустный салат, из углеводов наверно или булочка цельнозерновая или крупку какую- нибудь сделаю

Перекус 2 ( не позже 16:00) пока не решила

Ужин (19:00) цветная капуста и яйцо на сковороде

Перед сном думала кефир попью, вчера почитала у доктора Зубаревой,что не стоит кисломолочное перед сном, нужно что-то придумать, чем заменить

В итоге на ужин были овощи тушеные с 1 яйцом и отрубная булочка, 2 финика. ужин был в 19 часов

На второй перекус захотелось каши, и тк была стрессовая ситуация, заела ее бананом и 2 мармеладками.

По воде я сегодня молодец, больше 2 литров.

Адская была ночка, у сына лезут зубы
Завтрак в 10:00 порция вареной картошки, кусочек белого батона, огурец свежий, сухарик и кусок халвы к чаю
Перекус 1 будет в районе 11:30-12 овощной, или салат сделаю, чел не успею, морковь с яблоком сгрызу.

Обед/ ужин пока не решила

Меж тем вода пошла за последнюю неделю 500гр.ушло, при том, что не сплю толком

Сегодня опять мало спала... Взвешиваться пока не буду, думаю от недосыпа ничего хорошего там не увижу.

В вс была 59.5

Завтрак: 8:00 кукурузная каша, мармеладка, халва
Перекус 11:00 йогурт питьевой 250мл.
Обед 13:15 куриное фрикассе, булгур с овощами, кусочек козинака, сушка
Перекус 16:30 хлеб с мягким творгом, чай
Ужин 19:30 котлета, овощная смесь тушеная, пару ложек киноа, ложка омлета запеченого, козинак кусочек, чай

Сегодня ела как придется, полдня проездила по делам.
Ночью опять мало спала, у сына зубы

З. Каша кукурузных, халва, сушка
П.омлет
Обед хлеб с котлетой, соленый огурец, два бутерброда творог мягкий с вареньем
Ужина не было,вечером попила чай с творожным пирогом

Воды выпито около 1 литра

Завтрак 8:00 овсяная каша, 4 маффина манных
Перекус 11:00, он же обед,тк уезжала в больницу на полдня 2 яйца жареных, соленый огурец, отрубная булочка
Обед поздний 15:30 макароны с гуляшом
Ужин в 19:50 рассольник

Вечером после прогулки напала на 3 печеньки овсчных
Воды мало выпила, около 1 литра

Вчера на завтрак была пшенная каша, пару овсяных печений
Перекус 1 в 11:00 часов капустный блин http://forum.say7.info/topic59353.html с мягким творогом, чай
Обед в 15:00 ( после сна ребенка, спала) гречка, гуляш и большая порция овощной смеси тушеной с томатом
Перекус 2 в 16:20 творог, ряженка
Ужин доела овощную смесь и 2 тефтельки
Вечером начался зажор, ела печенье, и половинку капустного блина
Надо наверное перестать покупать мусорную еду в виде печенек и пр., чтоб не было соблазна на эмоциях успокаиваться поеданием сладостей

Сегодня на завтрак немного пшенной каши, жаренное яйцо, печенька овсяное, 3 сушки, 5 фиников

Еду к маме на день рождения, постараюсь питаться в рамках разумного

Вижу у вас тут все очень фундаментально и собранно сделано) У меня вот результат максимум килограмма 3, вот и зашла прочитать как это правильно делать. А то эти диеты, да разгрузочные дни на воде и семенах тыквы и конопли, уже совсем достали, толку от них мало.

nataignatova95 писал(а):

А то эти диеты, да разгрузочные дни на воде и семенах тыквы и конопли, уже совсем достали, толку от них мало.

Конечно мало! Извините, что влезла. Но поверьте личному опыту, без првильного питания и физкультуры толку никакого.