Худеем без диет

Раньше часто читала эту темку, старалась питаться по принципам правильного питания, жалко, что тема не актуальна сейчас и девочки сюда не пишут, советы Ирины Моя осень и Лили считаю очень ценными.
Сейчас столкнулась с тем, что забеременев стала набирать вес, что обоснованно и необходимо, но чересчур быстрыми темпами, поэтому решила возобновить эту тему, отписываться здесь по меню, благодарна буду за комментарии и критику. Надеюсь пищевой дневник меня дисциплинирует.Цели сбросить вес, естественно нет, хочу питаться правильно и не полнеть сверх необходимого.

Итак, сегодня ела :перед завтраком чиа замоченные на ночь в 1/2 стакане воды
з: пшеничная каша с ложкой замороженной черной смородины, горсть пророщенных пшеницы и чечевицы с ч.л.меда , половину кусочка хлеба с маслом, чай с молоком
П: кусочек хлеба с соленым творогом и зеленью, яблоко, вода
О: кусочек с ладонь запечен.куриная грудка + овощное рагу ( картошка, капуста, брокколи, фасоль стр, капуста брюссельская, лук), 2 хлебца, зефирка
П: 1/2 кус.хлеба с творожной намазкой с зеленью , половина яйца, вода
У: скорее всего запеченая котлета и омлет, хотя перекус был поздний, в 18:30, не уверена, что захочу ужинать