Худеем без диет

На завтрак съела пшеничную кашу, 2 бутерброда с сыром, большую кружку кофе и чашку чая сверху

Завтрак в 8:30

В первый перекус 10:30 будет морковь и яблоко

На обед 2 домашних колбаски на гриле, капустный салат, из углеводов наверно или булочка цельнозерновая или крупку какую- нибудь сделаю

Перекус 2 ( не позже 16:00) пока не решила

Ужин (19:00) цветная капуста и яйцо на сковороде

Перед сном думала кефир попью, вчера почитала у доктора Зубаревой,что не стоит кисломолочное перед сном, нужно что-то придумать, чем заменить