Худеем без диет

Света, Рита, спасибо, девочки!
Очень стараюсь достичь поставленной цели, и что самое главное - сохранить результат!

Morgee писал(а):

Ты не только себя подталкиваешь к здоровому и полезному питанию, но и всех нас!!!!

Я буду очень рада, если то, что я делаю сейчас на форуме кому то поможет похудеть ПРАВИЛЬНО

Давайте что ли напишу сегодняшний рацион
все спланировано еще со вчерашнего дня, поэтому не отступаю от него
Итак:
Сегодня рацион чуть калорийнее, чем вчера, но сегодня предполагается часовая "прогулка" на велотренажере, поэтому нужны силы

Завтрак: 150 г. овсяной каши на воде, 1/2 банана, 1 стакан 0,5% молока
Перекус: 1 морковь, 1 апельсин, 1 яблочко
Обед: 1 отварная картофелина, 150 г. куриного филе (запекала в духовке, в натуральном йогурте с помидорами), 300 г. салата из овощей с 1 ч.л. виноградного масла, 200 г. яблочного пюре без сахара

Полдник: 30 г. зернового хлеба, 50 г. обезжиренного творога, 1 помидор

Ужин: овощной омлет 150 г. (с добавлением отварной картофелины, помидоров, лука и сыра), 30 г. зернового хлеба, 200 г. овощного салата с 1 ч.л. масла

Перед сном: 1/2 банана, 30 г. зерновых хлопьев, 200 мл. молока 0,5%,
ромашковый чай