Разгрузочные дни

финики и инжир не стоит.... а вот яблоки сушеные, груши - вполне можно

Всем приветик!
Честно, до последнего сомневалась, разгружаться или нет...как говорится и хочется и колется
На следующей неделе точно буду, хотя сейчас веду дневник, купила готовый, мне так проще. Дневник Маргариты Королевой... и вот на последней странице у нее приведена табличка разгрузочных дней, и вот в ноябре - как раз три дня подряд: 9, 10 и 11 ноября, казалось бы разгружайся не хочу, а я почему то сачкую опять :
9 - 1,5 литра кефира 1% на 5-6 приемов + 2-2,5 литра жидкости + 3 ч.л. меда
10 - 3 л. минеральной воды без газа + 2-3 чашки зеленого фруктового чая + 3-4 ч.л. меда
11 - 6 печеных яблок на 5-6 приемов + 2-2,5 литра жидкости + 3 ч.л. меда

А у меня сегодня вот такое меню (вроде бы не сильно загрузочное )

Завтрак: 150 г. обезжиренного творога с 1 ч.л. меда, 1 груша, чай б/сахара
Перекус: 2 моркови
Обед: 250 г. салата из помидор, перца, цуккини и рукколы с 1 ч.л. растительного масла, 100 г. запеченного в йогурте филе индейки

Полдник: 250 мл. ягодного смузи, 1 груша

Ужин: 100 г. гречки, 200 г. овощного салата с 1 ч.л. растительного масла, 1 стакан кефирной активии (1% )

перед сном: 30 г. зерновых хлопьев, 200 мл. молока 0,5%, 5 черносливин, ромашковый чай

и литра 2 воды. Сейчас холодно, поэтому пить больше не хочется просто.