Полный ребёнок...

Мариночка

Я вот попробовала в одном кафе такой вкусный микс,состоит из питательных и долго перевариваемых компонентов (но там есть йогурт ) : значит в стакан сначала нарезаются фрукты свежие,любые,далее йогурт 0%(но можно и 1.5 % и 3 %,это уже по желанию) ,немного(буквально 2 ст.л сухофруктов,Тоже любых) и сверху 1-2 ст.л гранулы,а потом добавить меду для сладости,перемешать и кушать(можно конечно же и не слоями),все равно вкуснее когда размешать.
А в школу можно и бутерброды сделать,только использовать хлеб зерновой какой-нить,мало калорийный с сырком 5%(можно выбрать с самым меньшим содержанием жира,хотя это влияет на вкус,но можно попробовать,вдруг понравиться),можно и овощи туда нарезать или мазилки разные.
Ну а вообще важно,Чтобы она много физической нагрузкой занималась,как можно больше двигалась,можно даже вместе с ней заниматься или гулять,Так интереснее и полезнее для вас обеих.