Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Всем привет!

Sashe4ka писал(а):

но разве это нельзя все вместе сочетать: 7 вариант "молочка, сыр и криспы"

Саш, можно сочетать, но в любом молочном варианте ужина главное преимущество отводим творогу, т. к. он хорошо насыщает. Ну вот подумай, съев 50 гр. сыра и 3 криспа, разве ты наешься. Ну да вольешь ещё в себя пол литра кефира и будет казаться, что наелась, но через пару часов на стену полезешь от голода. Так что добавляй творог, грамм 100-200 как минимум.