Полный ребёнок...

Прежде всего выражаю полное согласие со всеми писавшими ранее.Хочу добавить,что у меня вызыввают полное доверие рекомендации академика Бориса Васильевича Болотова (в интернете есть его книги.Прежде всего "Шаги к долголетию).Можно просто набрать в поиске Фамилию,имя,отчество.
По поводу завтраков-можно не особенно стремиться к низкокалорийным блюдам,а ужин,главное,Мариночка,сделать полегче и ужин должен быть за 2-4 часа до сна.На ночь кушать нельзя.
На ужин можно дать яичный паштет :яйцо,сваренное вкрутую размять вилкой,добавить немного сливочного масла и совсем чуть зеленого или репчатого лука,подсолить.
Каши лучше варить на воде. Утром можно дать гречневую кашу смешанную с тертым яблоком.Или витаминно-кальциевый завтрак (смотри в рецептах для детей). Слышала что педагог балетной школы рекомендовала как диетическое блюдо рыбные палочки (1-2). А с собой можно брать овощи (морковку,стеблевой сельдерей,огурчик,яблоко,манадарин,хлебцы).Так же видела как девочка-гимнастка берет с собой сухофрукты и чуть грецких орехов . Вообще сладости лучше всего заменить сухофруктами и долго их разжевывать.
Гланое по возможности избегать не только сладких но и мучных и острых блюд