Хаду - гимнастика, которая продлевает жизнь!

Спасибо посмотрю.
У меня нет возможности заниматься по часу, даже дома.
Сокращенная программа не столь эфективна?
Меня бы устроило что-то в пределах 20-30 минут вечером. Такое возможно?