Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

моё меню на сегодня изменилось:
з. (10:30) - 1 глазир.сырок, 2 вафли в шок., 1 слойка с кремом, 1 ч. зел.чая
о. (14:00) - большая тарелка супа (кабачок+рис+мясо+морковь+лук)
у. (18:05) - 1 яблоко, гречка+соль+перец+зелень

меню на завтра:
з. 07:30) - 3 шок.печенья+сл.масло, 1 слойка с кремом, 1 ч. зел.чая
о. (13:40) - картофель+грибы+перец болг.+лук+сыр+1ч.л.масла+зелень в горшочке
у. (17:45) - наверное, творог+1 яблоко или 3 жареных на сух.сковороде яйца

Наташ, сыр едим любой жирности, но после 18:00 лучше нежирный кушать (17% "Ольтермани")