Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Здравствуйте девочки, я новенькая). На системе сижу одну неделю, правда вчерашний ужин на день Благодарения не считается .
Возникают вопросы по меню и хочется перестраховаться.

З. овсянка с 5 лесн.орешками+ изюм+немножечко меда, чай,кофе без сахара
О.банка тунца в соку и грейпфрут (можно их?)
У.запеченная рыбка