Худеем без диет

Шульдих писал(а):

поэтому и питание должно быть более сбалансированным

Юля, вам кажется что мое питание недостаточно сбалансированно?
я питаюсь сейчас именно так, как писала (приводила примерное меню). Мне кажется очень даже баланс тут соблюден...

Юля, а я и не говорю, что сплю и вижу, как бы съесть что нибудь сладкое.... просто иногда, редко, но хочется себя побаловать сладеньким, например долькой горького шоколада или шариком мороженного. Как думаете, раз в неделю съесть такое лакомство - это преступление разве?

Таня, присоединяйтесь, конечно же!
Как мне кажется, вам не хватает клетчатки в рационе, из за этого чувство голода вечером... потом, перерыв между обедом и ужином - достаточно большой. И вечером, одного апельсина маловато.... ну и сгущенку после 14-15 часов я бы не стала есть.
Спорт - это не обязательно занятия в тренажерном зале или т.п. Ходите больше, ходите по лестнице и т.п.
Чуть позже более подробно отвечу, просто сын постоянно дергает - просит уделитиь ему внимания
Таня, прошу прощения, что вернулась так поздно, но вернемся к вашему рациону:
мне немного непонятно, что такое окорочек с картошкой в пакете?
Потом, для анализа рациона нужно так же примерно знать размер порций...
Еще раз повторяю, мало овощей и фруктов и много рафинированных продуктов.
Посмотрите примерный рацион (тот, что я приводила на 5 дней, последние данные на форуме). Он наиболее полно сбалансирован по калорийности, БЖУ и кол-ву необходимой нашему организму клетчатки.