Диета доктора Дюкана

Добрый вечер душечки!

Спасибо всем кто помогает растолковать правила диеты и "маневры" для того чтобы эти правила обойти, без особых последствий для фигуры.

Ко мне, почему-то, последние два дня, привесы пожаловали и сегодня уже было не 82 кг, а 83 кг. Нарушений, как мне кажется, не было, но весы - штука неумолимая.

Я не отчаиваюсь, все-ровно эта диета достаточно "монообразная" и не терять на ней вес - не получиться. Я в это очень хочу верить. Тем более с завтрашнего дня я в КРУИЗЕ

Думаю чередовать белковые и белково-овощные дни 1:1.

И в связи с этим у меня новые вопросы:

-какой график чередования был максимально комфортен и результативен лично для каждой из вас? У кого какой опыт?

-какие овощные блюда лучше употреблять? в каком виде овощи более "безопасны" в нашем не легком деле?

-как вы физически себя "упражняете"? Есть ли такие кто не ходит по 30 мин и при это все ровно худеет?
Я честно не хожу (погода как-то не располагает ), но бодифлексом каждое утро по 15 минут как Отче Наш.
Еще раз отдельное спасибо Оле. Плюс ежедневно самомассаж или точнее самоскраб с кофе, ну и затем "мумиежусь " на антицелюлитных кремушках.

-Юля поделилась со мной отрубями, так что теперь можно и стряпать, но как удержаться чтоб много не скушать выпечки превысив тем самым норму в 2-е ложки? Я недавно пекла творожники-ВКУСНО!!! ум отъешь просто.

-для лучших результатов нужно ли убрать поздние приемы пищи?

-и на последок: вот всегда и везде пишут что дневная норма жиров 40 гр в сутки и если ентот жир убрать из рациона совсем перейдя на все обезжиренное- плохо будет и волосявкам, и коже, и ногтям, вообщем всем в отделности и организьме в целом, т.к. жиры ОЧЕНЬ необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества.
Теперь вопрос: кто-нибудь реально на всем обезжиренном несколько месяцев сидел? Если да - то как теперь здоровье себя чувствует?

Девоньки, жду ответов на свои "вредные" вопросы и буду всем ответившим признательна, т.к. данную диету хочу практиковать до нормализации своего веса, а это долгих 30 кг