Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

[quote="нюша88"]Всем приветик!!! у кого отвесики
о;спаржа на пару и творог.
у:2-3яйца
Леся! твой обед очень похож на ужин и зря ты не пишешь про завтраки - оценить равнонасыщаемость 3-х приемов пищи не возможно. Если ты и завтракаешь как ужинаешь - то организм решит. что ВОЙНА и начнет запасаться...

Tatunya писал(а):

Привет, девушки! У кого отвесики- поздравляю, остальным - не отчаиваться!!! Сегодня ела: з. кусок тортика (приличный такой кус), кофе о. свинина, запеченная в фольге, овощной салат у. сыр, кр. сух. вино на завтра: з. доем торт, кофе о. мясо (отварное), помидор, огурец, перец у. творог, апельсины, чернослив, чай

Танюша! Время приемов пищи, думаю, системное и порции до насыщения. Но в 1 день ужина не было!
Танюша, прочитала, что виноваты в таком твоем ужине дочка и собачка…. НО в холодильнике всегда у системщицы должны быть в запасе сваренная гречка, свеколка (в микроволновке 10-15 минут помыть в пакет. капля воды) и на крайний случай можно за пару минут омлетик на водичке из 3 яиц в микре.
[quote="P.P."]Добрый вечер девочки

Мое меню сегодня было:

З - как обычно проспала
О- 14.30-15.00-гречка с куриными кармашками (уж очень они мне понравились что наготовила их на неделю вперед )
У- 17.00-18.00 получился на ходу.... зел. чай, груши и яблоки
На завтра планирую:
З- уже готов
О-Гречка+ http://forum.say7.info/topic49982.html спасибо Валёк
У-Все никак не могу сделать кабачки с творогом, если будет время, приготовлю, а если нет, придется кушать творог отдельно
Полиночка! в первый день сплошные нарушения системной жизни Все же надо начинать (пусть даже придется будильничек заводить на время завртака и обеда) жить по системе - ведь это должно стать образом жизни . Мой опыт такой- когда я понимаю, что не окажусь дома ко времени приема пищи -ВСЕГДА беру с собой коробочки с обедом и ужином, а там или в машине, или на улице, или в холле магазина обязательно съем. Ужины на ходу плохо, но криспы, творог типа Темы, сыр 50г и ряженка всегда выручают и еще 3 яйца сваренных в крутую.
А как ты делаешь кабачки?
Я одно время в микре : кабачки. помидорки, болгарский перец, морковку. лук – все режем кубиками и без воды только соль и перец на 10 мин, перемешать и ещё 5 мин. Получается довольно мокренько – можно и с гречкой /рисом или творогом (я больше люблю свежий), или просто съесть в варианте фрукты/овощи добавив на второе печеное яблоко в МВ. чернослив и мандаринку/апельсинку. Этот набор фруктов хорошо идет также к крупам и творогу.

пупс-цветок писал(а):

Меню на завтра: з. Чай+каша овсяная с бананом и печенюшки о. Суп с овощами имяско у. салат с овощей, мозг не соображает можно или нет /капуста+помидор+огурчик/все свежее проверьте ,а то мозг отключен

Наташа! я поздно комментирую, девочки уже наверное все написали... но и мои 5 копеек на будущее - овощи сырые (хоть и правильные) насыщают не надолго. Лучше отварить или запечь свеклы, кабачков, морковки и наш вариант они всегда дополнение к фруктам, творогу, крупам. Гречка с рисом всегда могут подождать в холодильнике пару дней до своего часа, т.е. всегда под рукой готовые.
Давай научу тебя варить вкусный рис.
Берешь 1 часть риса (пропаренного конечно) промыла. слила водичку, поместила в кастрюльку с хорошо прилегающей крышкой. В это время закипел чайник и ты льешь к рису 2 части кипятка, сразу накрываешь крышкой (придавить чем-нибудь тяжелым). Огонь включен на максимум. Засекаем 3 минуты. Затем уменьшаем до среднего и ещё 7 минут, потом на 2 минуты огонь слабый. Все крышку не открываем - ждем 12 минут. Потом открыли, посолили, перемешали, пробуем и едим!
[quote="k9word"]Вчера не могла зайти так что вчерашнее меню
о. Мясо с салатом огурцы помидоры сир и 1 ч.л.Масла.
У. Салат той что на обед но без масла.
Сегодня меню
о. винигрет.
У. 3 яйца.
Маша, в первый день обед хоро шо. а ужин плохо надо было крупы добавить.
Второй день обед никакой, но винегрет -то хоть системный и до насыщения?
И где же твои завтраки? Как оценить равнонасыщаемость? Завтраки у тебя хорошие! осталось время ПП указать
[quote="Mars"]Девочки, привет У меня сегодня мини-юбилей 2 месяца на системе
Леночка! ты большая умничка! Меня только смущают твои "птичьи "порции . Я все время боюсь недокормить организм - вдруг решит что война