Худеем без диет

Schurix писал(а):

После нескольких неудачных попыток начать правильное питание, я все таки смогла начать. Сегодня первый день: З: Кофе с ломтиком хлеба с маслом и джемом, 1/2 грейпфрукта Второй З: Салат из тунца с сельдереем и зеленым листовым салатом, мин. вода. О: Половинка отварной куриной грудки, отварной рис, зелень П: Стаканчик нежирного йогурта, яблоко У: 100 гр. творожной запеканк, полстакана компота из персиков.

Правильное питание это хорошо. Позволь тебе дать несколько советов.
Взвешивай что ешь и считай каллории. Ломтик хлеба может быть 30 и 50 и 100 грамм и калорийность тоже разная: Хлеб с отрубями 220 ккал, а сдобная булочка все 350 кк.
Половинка куриной грудки варируется от 150 до 350 грамм.
И посмотри на ккал нежирного йогурта, это только считается что от нежирный,но не значит что не ккалорийный. Лучше взять те же 100-150 грамм ряженки и добавить фруктов или немного варенья по калорийности будет меньше,а по объему больше.
Желательно удерживать свой рацион в пределах 1500-1600 ккал в день.