Худеем без диет

А я все еще никак не соберусь духом. Но хотя кое-что делаю, хожу пешком пару остановок вместо того чтобы ехать на автобусе, на перекус беру обязательно йогурт или творожок.По утрам ем каши или несладкие кукур.хлопья.
Вот сегодня
Завтрак Каша три злака на воде с кусочком масла, кофе
Перекус Активия, яблоко
обед рис с овощами и креветками,
Полдник и ужин еще не знаю, может быть фрукты, салат.
А авокадо и рыбку соленую типа семга или кета наверно лучше по утрам есть, да?или вообще не желательно?