Худеем без диет

tan4ik78 писал(а):

А авокадо и рыбку соленую типа семга

авокадо - полезен, а при поедании соленой рыбки просто надо быть готовым к тому, что вода задержится основательно))

tan4ik78 писал(а):

ужин еще не знаю, может быть фрукты, салат.

а вот фрукты не стоит есть на ужин, если хотите сбросить вес, тоже самое касается каши и масла - мощный углевод и жир не должны пересекаться по времени