Худеем без диет

julia.s писал(а):

Юль Шульдих,а тренероваться на тощак???Сейчас 1 час с фитбол занимаюсь,посоветуй,когда лучще)

привет))) принцип такой - перед кардио белки, перед силовой углевод часа за два перед тренировкой.......если с утра кардио, то мне лично удобнее натощак после чашки кофе (естественно без сахара). Отталкиваюсь от таких моментов

Известные аргументы в пользу кардио на голодный желудок
1. Когда Вы просыпаетесь утром после 8-10 часового сна, в Вашем организме снижено количество гликогена. В этом случае, организм мобилизует жиры из-за недостатка гликогена.

2. Пища вызывает выброс инсулина, а он препятствует мобилизации жиров. Утром в организме мало инсулина. Именно поэтому больше жиров сжигается.

3. Когда Вы делаете кардио утром, уровень метаболизма остается повышенным некоторое время после тренировки. Если же Вы делаете кардио вечером, Вы, безусловно, получаете от этого пользу, но Вы не сможете воспользоваться преимуществом «дожигания», потому что Ваш обмен веществ резко замедлится, как только вы уснете.

Моя осень писал(а):

Интересную подборку нашла. Калории и калорийность.

спасибо Ирин, пошла изучать))