Худеем без диет

julia.s писал(а):

Юль,спасибо)а есть ли на саите fitfan.ru меню на неделю?

там есть дневники худеющих, где выкладываются меню по часам с подсчетом БЖУ и с учетом тренировок - очень советую почитать))) к примеру вот

а вот рецепты полезных блюд, которые можно смело использовать при похудении и чувствовать себя счастливым без булок и шоколада ))))

Schurix писал(а):

Все выходные нарушала свои принцыпи питания

Саш, ты реально не доедаешь - отсюда и срывы, вот смотри, у тебя весь день одни углеводы, а белка всего 100, это ничтожно мало, организму не хватает энергии, а вот по углеводам конкретный перебор, так ты еще и прибавишь в весе. Вот к примеру у меня бывает 1.5 порции каши (порция 40г сухого продукта) в дни силовых тренировок, но так я и вес поднимаю довольно серьезный, а у тебя я так поняла нету такой нагрузки? Уменьшай углеводы для пользы дела)))
всем удачи