Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

MariaЯ писал(а):

з. пара пирожков и конфетка о. рис с овощами и тефлелька у. кефир и яблоко (если получится)

привет! На завтрак можешь кушать и побольше, если конечно твои пирожки не огромные. Едим всегда досыта, во все приемы пищи.
на обед рис пропаренный. А что за тефтелька?
на ужин добавить творога надо, а то быстро проголодаешься.

MariaЯ писал(а):

вчера ужин пропустила тк домой попала только в 9(

старайся ничего не пропускать.

арзунька писал(а):

скажите а чем творог разводите !!

а чего его разводить? Я не поняла, но если у тебя суховат творог то можно добавить кефир, йогурт или ряженку или молоко. А когда с фруктами ужин то вкусно с яблоком печеным или апельсин.

арзунька писал(а):

осле вчерашнего корпоратива еть не охото пока . но к обеду курогрудку запеку!!!

у тебя первый день я так поняла, а ты даже не подготовилась! Надо все продумывать и готовить заранее, а то захочеться есть и ничего не готово, возьмешь и наешься того что нам нельзя! Одной грудки на обед мало, надо гарнир или хотя бы фруктик.