Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

здравствуйте девочки

*каяюсь вчера опять не поужинала ((((((((( даже на бегу не смогла
только зеленый чай в десять вечера выпила
больше не буде , просто эти два дня вечером вся в бегах была
тефлельки вчера были - говядина, лук и рис приготовленные на пару

сегодня
з. картошка с мясом, коф+сах+молоко и нейзменные пара конфет
о. овощи тушенные(капуста, перец, морковь) и сасиска. сьела и не наелась(( сходила купила яблоко и творог
у. творок, кефир и яблоко


на завтра
з. овсянка с изюмои и орешками, коф+с+м, булочка
о. рыбка на пару с рисом
у. творок, кефир и яблоко

5тый день на системе) сегодня взвесилась-2кг


и еще вопрос- а для связки в котлеты можно яйцо добавить? (состав: говядина, капуста, морковка, лук, соль перец) чтоб их на обед можно было кушать

в обычные катлеты я картошку и манку добавляю - это для мужа))