Худеем без диет

Ирина, мой вес сейчас 55 кг. Хочу сбросить до 50-ти. Просто в весе 50 кг. чувствую себя отлично, а сейчас все болит, настроение всегда плохое, все раздражает.
А про белки подскажите пожалуйста подробнее, чтобы получить 200 гр. белка только из мяса, надо его есть на завтрак, обед и ужин получается
И чем же все таки заменить сладкое, если сухофрукты такие углеводистые
Юля, а что ты ешь на ночь из белков ?