Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Всем привет!
У кого отвесики - поздравляю!

Сегодня все таки решила взвесится , у меня за последнее время отвалилось в общем ...1.5 кг

меню вчера:
з. 7-00 2 сосиски, 2 кусочка белого хлеба с маслом, немного керчупа и горчицы + сладкий черный чай с лимоном.
о. 12-30 Стейки форели с креветками запеченные с йогуртом и моцареллой + свежий огурец + половинка болгарского перца, зеленый чай
У.17-00 Гречка с салатом (огурец, помидор, половинка болгарского перца, без масла)

сегодня:
з.7-00 2 бутера с альметтой, колбаской и огурчиком, сладкий черный чай с лимоном.
о.12-30 Запеканка из куриного филе с начинкой из вареных яиц, сыра и зелени (Куриные грудки прокручиваем через мясорубку, добавляем баночку йогурта без добавок, дольку чеснока через давилку, соль, перец, майоран, перемешиваем. Для начинки: 2 сваренных в крутую яйца трем на мелкой терке, 50-70 гр. сыра на мелкой терке, зелень укроп, петрушка мелко режем, все перемешиваем. Глубокую форму (длинную и узкую) выкладываем бумагой для выпечки, половину фарша разравниваем по дну, затем начинку, а сверху остатки фарша, разровнять и немного прижать, положить кусочки моцареллы. Запекаем в предварительно разогретой до 200 С духовке 40-45 минут. У меня получилась запеканка на 4 порции) + свежий огурчик, зеленый чай
у.17-00 Гречка + апельсин

Всем хорошего вечера! И отличных выходных!