Худеем без диет

Юлечка, спасибо тебе еще раз за консультации !!
90 гр. грудки я ела как перекус, если ем в основной прием пищи, то съедаю 150 гр. А так на обед была рыба, но в ней получается меньше белка. А творог я воооообще не люблю, но стараюсь в себя "впихать" хотя бы 100 гр. в день.