Худеем без диет

Лилёшкин писал(а):

Юль, а не могли бы Вы выложить примерное меню на день, интересно чем питаетесь именно Вы и при этом худеете (отличается ли меню Ваше от меню девочек, ведущих дневники на фитфан)

если конкретно по времени и с подсчетом БЖУ надо, то с работы скину - там веду...но он в общем то ничем не отличается от фитфановских - углеводное утро, обед белково-углеводный, вечер белковый. В течении дня каша, рыба (кур грудка), творог, овощи.....в перекусах - фрукты, орехи, отруби.

Лилёшкин писал(а):

а как быть с творогом, ведь он,как известно,делается из молока,его мы кушаем как источник белка. тоже исключить

не не не..творог есть надо, я, конечно, не технолог, но могу предположить, что при переработке молока содержание лактозы (молочного сахара) значительно уменьшается. Если творог не нравится может попробовать его с различными добавками? Так как я мягко говоря творог не очень то люблю, то попробовала его уже в разных вариантах - солоноватый с травами и в лодочки из перчика болгарского или вот с какао и стевией сейчас ем - сладко и вкусно...делаю маффинчики из творога - творог, яйцо, отруби и яблоко тру...вариантов массу можно найти. Ну и опытным путем выяснено, что творог творогу - рознь....например Простоквашино еле жуется, а Домик в деревне хорошо идет)))

julia.s писал(а):

Юль и у меня вопрос,со следущей недели,возможность в зал пойти,с чего там начинать???кардио,силовые??

Если есть возможность, то лучше развести по дням кардио и силовые - потому что питание после них разное. Если не получится - то кардио ПОСЛЕ силовой от 40 мин до 1,5 часа (велик, элипс, дорожка - что понравится и будет в зале)
Комплекс тренировок желательно чтобы тренер составил, могу предложить на пробу такой комплекс - он не труден для начинающих, только веса и кол-во подходов придется подстраивать под себя, но очень важно чтобы кто то за техникой выполнения посмотрел...а то можно и вред нанести себе
вот треня - там по описанию все понятно))) но если что - спрашивай, с удовольствием помогу
http://biceps.com.ua/forum/viewtopic.php?id=3676
вот хочу предложить еще одну ссылку, где брать идеи для полезных блюд. Единственно, Даша соревнующийся билдер и питание у нее конечно гораздо больше рядового обывателя, на это скидку делать надо, но блюд полно вкусных и полезных
http://www.ironworld.ru/club/user/3692/blog/