Разгрузочные дни

Зверushka писал(а):

для себя я решила, что проще вообще ничего не есть

Это нельзя делать! Возьмите себе комбинированный день: мясо и овощи.
И еще важная деталь- разгрузку нужно делать ПОСЛЕ объедаловки, а не ДО.
И если Вы ничего есть не будете, а на другой день начнете- это обернется прибавлением веса.
Сама таким же страдала, мне проще вообще ничего не есть, а только пить. Диетолог меня отругала за такое мое предложение Я для себя нашла оптимальный день: печеные яблоки и печеная тыква. Творог+ кефир, а так же несоленое мясо с овощами мне вообще не подходят.

Еще очень понравилось и очень полезно ( выгоняет лишнюю жидкость) на целый день сварить в мундирах ( или запечь) 1 кг картошки, 50г сметаны,30г сливочного масла. Все разделить на 4 приема и есть. Картофель вместе с кожурой желательно, т.к. калий как раз в ней находится.
Я брала картофелину, разрезала пополам не до конца, смазывала маслом и сметаной и ела. Очень сытно было, особенно если учесть что я не могу ничего есть без соли, а тут легко все прошло.