Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Лельчик писал(а):

з-1 или 2 бутерброда с курицей и сыром, кофе со всем и 2 конфетки. о- пока не могу придумать. у-криспы с сыром или 2 яблока с творогом.

и помни главное правило - наедаться обед подсмотри у кого-нибуь из нас, на начальном пути почти все так делают. а на ужин к варианту с криспами обязательно добавь творог! с яблоками осторожней, от свежих может быть привес или стояк, лучше их запеки в духовочке