Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Все я окончательно запуталась меню надо каждый день выкладывать так что ли?
Что можно взять с собой на работу? если я обедаю с 12 до 13 миожно съесть творог 5% и курочки запеченой в духовке(протвинь мазала маслом, чтоб не прилипла) или это уже не системно?

Зовут меня Оля, аву поменяла вес свой не знаю, но где-то около 70. весов нет, так как сломались из-за переезда, но летом была 67кг.