Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Привет всем! Пишу меню на завтра:
З.- 9.00 макароны с жареной куриной печенкой Кофе с молоком, может еще что нибудь
О.-14.00 Рис пропареный (или гречка) с куриным бедром без шкурки+ лук и морковь(типа плова все тушеное) , огурец свежий 1/4 . Чай или кофе с молоком
У.-17.30 творог(200гр) с помидорами и чесноком+ чуть кефира в качестве заправки.

Никак не могу найти в магазине творожную активию и натуральный йогурт., все с какими-то добавками