Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

gerlie_beaver писал(а):

рис напополам простой и пропаренный, ну думаю ложки 3 столовых

Такой рис нам на ужен нельзя. И 3с.ложки, это уже варёного? Тогда сравни со своим завтраком

gerlie_beaver писал(а):

з: творожный пирог и котлетка, ну и еще чучуть толченки - вчера так есть хотелось, что с утра обожралась...

Считаешь он равен ужину из трёх ложек риса и одного огурца? Обжираться вообще нельзя! Кушаем до насыщения! Завтрак не должен быть больше обеда и ужина. Все три приёма должны быть равнонасышаемые