Болталка Системы -60. Решаем проблемы, делимся, советуемся.

Добрый день!
Подскажите. пожалуйста по поводу риса - какой можно?
я так понимаю что обычные белый, шлифованный нельзя?
Написано что лучше переходить на пропаренный, коричневый и так далее.
Нашла у себя упаковку риса а там написано. белый шлифованный, пропаренный - такой можно или нет?