Худеем без диет

СвеTл@нк@ писал(а):

8-30 овсянная каша с изюмом и медом, зеленый чай 10-00 аквааэробика(сбегала позанималась очень классно)

Свет, перед аэробной нагрузкой желательно не давать организму дополнительных углеводов, тем более таких «долгоиграющих», как каши. Лучше на это время перенести омлетик на воде без желтков – это будет и не тяжело для желудка, и даст запас белков, который предотвратит чрезмерную потерю мышечной массы во время аэробной нагрузки.
Мандарины после кардио тоже стоит убрать - организм после тренировки еще настроен на жиросжигание, а тут БАЦ ему подарок в виде голой фруктозы..зачем работать? ему итак сытно стало))))
А что, после шести есть уже не хочется? Вот плохо, слишком большой период голода тоже не очень полезен для организма. Можно здорово сбить обмен веществ. Вечером же можно спокойно съесть салат, причем не единожды. И в часов 7, к примеру, к нему даже можно добавить немного нежирной рыбы или курочки (до 100 граммов) плюс зеленый чай с лимоном
Девочки, забудьте вы вообще это слово «разгрузочные дни». Это ни что иное, как удар по обменным процессам. Которые после такой встряски постепенно настраиваются на работу в «режиме накопления». И тогда уже любые ваши усилия по ликвидации лишних жиров будут безрезультатны, да к тому же еще и с «отрицательным балансом». Туда же и всевозможные голодания и прочие «чистки». Не любит организм стрессов и сюрпризов. Чем более размерен и постоянен его режим, тем более четкой будет и работа. И никак иначе.