Худеем без диет

Шульдих
Юлечка спасибо тебе дорогая за ценные советы Я и сама знаю что после нагрузок надо 2 часа не кушать,мне больше нравилось заниматься часов в 18-00,но так как я работаю сменами получается только ходить на утро на занятия

quote="YuLianka"]А вот и я! Светлана, рада вас видеть в нашей темке
Почитала я вас.... девочки правы, рацион ничтожно мал, нужно что то делать с ним, иначе будет низкая работоспособность и срывы. [/quote]

Юлечка приветик Очень рада тебя видеть

Да рацион конечно мал, но с работоспособностью очень даже ничего,как пошла вчера на работу в 16-00 дня и до 9-00 утра,а работаю в больнице ,бегала целую смену ,но вроде хорошо себя чувствую

Да, девочки вы правы результат не стал долго ждать сегодня я на работе позавтракала, приехала домой и встала на весы и утром 72.5 (+300гр.)

7-00 творожок активиа ,мандаринка чай зеленый(утром рано не могу ничего кушать просто заталкивала в себя)

10-00 2 яйца всмятку,2 кусочка сыра чай зеленый ,яблоко.

13-00 Каша гречневая с салатиком из капусты и редиски.

16-00 творожок с киви и йогурт активиа.

19-00 грейфрукт ,зеленый чай

Пока настроение у меня боевое правда говорят как себя настроишь в мозгах так и будет А надеюсь бедт все как надо и запланировала