нам можно кушать 3 раза и ужин должен быть полноценим. Яблоко на ужин не годится надо кушать то , что есть у 7 вариантах: если хочеш фрукты то тогда или с молоком и творог, или овощи, или крупи. Вот так то.
А то на чем ты сидела можно назвать Дробное питания.
