Сегодня и мой праздник, а мне грустно.

Девочки, даю ссылку на Ци-клуб. Откроется страничка с основным упражнением. Мой совет, пока его не освоите и не заметите какие-либо изменения, другие делать не начинайте.
И ещё: встаньте для страховки спиной к дивану, на случай если голова закружится, просто сядьте на диван. Я первое время больше 3-х упражнений делать не могла. Если после упражнения появятся непроизвольные движения, не пугайтесь и не сопротивляйтесь. Если что-то непонятно, спрашивайте. Мне это упражнение помогает даже сбросить давление.
http://qiclub.ru/qigong-ascent-sky.html