Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

yuliya ya писал(а):

я,надо хотябы добавить творог или е

Не хотя бы а всегда обязательно!!!!Каждый день об этом пишим

Semicveta писал(а):

О - макароны с яйцом,кофе У - кефир и яблоко

На обед желательно овощи или фрукт .На ужин ОБЯЗАТЕЛЬНО ТВОРОГ!!!!!!!

Semicveta писал(а):

18:30 ужин. (ложусь спать поздно)

Не имеет значения во сколько ты ложишся спать!!!!Ужин до 18.Хоть ложишся и в5утра.Здесь многие совы но ужины не сдвигают.