Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Всем доброго субботнего вечера!!!

Марио писал(а):

В течении времени с 10 до 14 съела 2 мандарина.

Рита, у нас никаких перекусов
. Так что мандаринчики сразу за завтраком съедай или на обед.

Марио писал(а):

бед Гречневая каша с грибами и овощи.

какие овощи?

Марио писал(а):

скумбрия с овощами запеченная в духовке с помидорами, луком и лимоном.

на ужин никаких овощей!!!!. Если хочешь запеченную скумбрию , то только ее обсыпав приправами заворачиваешь в фольгу и никакого масла!!!!!

Хустя-Саволаж писал(а):

Есть вопрос, а если я буду картошку с грибами, то творог или молоко нельзя что ли? вроде это же белок. Туплю.

Свет а оно тебе надо творого или молоко на обед. Это лучше на ужин. а к картошечке салатика я бы добавила. Это же нямка

Semicveta писал(а):

чуть чуть это как?Белок или желток,или может половину отделить пытаться?

А лучше вместо яиц сыра не больше 50 гр. А вообще я бы в начале пути не стала бы ест ни картошку ни макароны. Ну если только на завтрак.
Чего я кушаю завтра:
з. 10-00, яичница в булке, с майонезом. чай с/с, булка с маслом и сыром.
о. 13-30 горбуша запеченная в духовке на подушке из морковки и лука и немного обмазанная майонезом (шкуру сниму), фасоль стручковая с брокколи под сыром в микре (сыра немного). мандаринка, чай б/с
у. 17-45 запеченная курочка (бедрышки) без масла и кожи