Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Всем привет!

Меню:
8-30 з: 2 бутера с сыром янтарь, чай с/с
13-30 о: овощное рагу с курочкой (тушеные морковь, лук, кабачки, цв.капуста, томат и курица) 300 гр примерно, кефир пол стакана и яблочко
17-30 у: творог 200 гр, яблоко запеченое, апельсин, может еще ряженка если влезет