Система -60 и грудное вскармливание

привет девулечки!
новеньким добро пожаловать!!!
сегодня минус 700 гр, т.е. как позавчера, вчера питалась по всем правилам, утром тоже не позволяла себе лишнего ,а сегодня на завтрак как с цепи сорвалась, съела целых 3 штуки печенья шоколадного (american chocolate coocies)
ну ниче, сегодня у меня зантие по аквааэробике, не должны отложиться
я заметила кстати по себе ,когда у меня на ужин фрукты, творог и кефир, то чувство голода приходит быстрее ,уже часов в 8-9 хочется чего-нибудь ,а когда ем мясное или рыбное ,то голодно только аж в 11 часов....а что вас насыщает лучше всего?

у меня сегодня такое меню:
з: темная булочка с сыром и салями ,3 печеньки, 2 чашки чая с молокм
о: пангасиус от Светланки с салатом из рукколы, помидоров и пармезана и чай из имбиря и лимона
у: отварная говядина с бульоном