Худеем без диет

Девчоночки приветик красатулечки

YuLianka писал(а):

Кстати, отличный рацион у тебя был! Хотя можно еще немного либо круп, либо зернового хлебушка добавить

Юлечка спасибочки дорогая Нет каши я кушаю я их люблю начинаю потихонечку вникать и понимаю что это лучшее мое питание и целесообразнее Конечно же с помощью вас дорогие Юляшки

Шульдих писал(а):

лучше рассчитай так - 655+(9,6*вес)+(1,8*рост)-(4,7*возраст).

По формуле у меня получается 1,786ккал, а чтобы похудеть надо 1,386ккал

Шульдих писал(а):

и если все-таки цель - похудение, убирай фрукты с такого позднего времени...углеводы до 17

Конечно цель похудения
Все поняла ,а то я всегда вечером кушала грейпфрукт или свити Теперь понятненько Наверное все таки лучше белковый омлетик и кефирчик