Худеем без диет

Шульдих писал(а):

считаю для себя - 655 + (9,6*55)+(1,8*166)-(4,7*41)=655+528+298,8-192,7= 1289,1*1,55=1998,1...может запятую где поставила не там?

Юлечка я сначала посчитала правильно потом давай пересчитывать и почему то пришла к такой цифре

Пересчитала получается должна кушать и худеть 1.748 ккал А так получилось 2147,9 ккал
не намного отличается с той формулой что умножаем 28 на вес который хочешь похудеть

Шульдих писал(а):

можно и омлет, можно и рыбу нежирную, грудку...часов в 19....на ночь белки яиц...а фруктики то коварные продукты..

Да я так и сделаю рыбу буду вечером и омлетик из белков

Вот у меня сегодня:

8-00 геркулесовая каша (160 гр.) чай зеленый

9-40 запеченные в микро яблочки 150 гр. 2 крипса ржанных (20 гр.)+40 гр сыра.

11-00 100 гр творожная запеканка с курагой чай зеленый

12-40 котлеты куринная(запеченная с морковью и спаржевой фасолью) 150 гр. с отварной свеклой 150гр.2 крипса ржанные(20гр.)

15-17-00 тренировка у меня смешанные кардио и силовые

19-30 рыба 70 гр.+ салат из пекинской капусты 150гр.

21-00 омлет из 2 белков.


Очень помогает этот калькулятор http://www.kalor.ru/ Скачала себе и все теперь знаю