Худеем без диет

Девулечки приветик

Проснулась я сегодня взвесилась и вот что: вес идет вверх скоро прийдет к метке с которой я начинала Кушала я все как писала ничего лишнего срывов не было .КД у меня прошли правда вот только вчера Или организм перестраивается или что Я скинула за первую неделю -2,5 кг.,а теперь набирается полторы недели
Но вообще я оптимист
Мое меню на сегодня:
Каждое утро в 6-30 выпиваю столовую ложку льняного масла и запиваю 1 стаканом воды.
8-00 отруби ржанные +кефирчик1% 200 гр.чай зеленый

10-00 запеченные яблоки 300гр.

12-00 запеканка творожная+50 гр. кефирчика

14-00 каша гречневая(150) +салат из пекинской капусты с зеленью и огурчиком свежим(120гр.) + 2 крипса ржанные.

16-00 2шт мандаринки (150) гр.

18-00 котлета куринная(100гр.)+салатик из капусточки!50 гр.)

20-0 омлетик из белков и зелени.

Воду и чай пью обязательно до 2-2,5 литров.

Сегодня тренировок нет,но я иду на работу на дежурство там так набегаюсь лучше чем на тренировках