Худеем без диет

Шульдих

Код:

а вот сыр бы ты убрала от углеводов - пока хотя бы)))

я как раз очень люблю сыр с медом)))

привет, Танюш

танюся Б писал(а):

я как раз очень люблю сыр с медом)))

а я раньше с виноградом любила))) отвыкла..вернее привычки пищевые поменялись

Девочки, привет!
Привет, Наташа, добро пожаловать!
Еды правда мало у тебя, но мои взгляды отличаются чуть от Юлиных - я тоже добавляю мед в свой рацион. И еще, ем бананы и за пару часов до сна у меня может быть фрукт, кроме белков. Медленно, но я худею, но мне быстрее и не нужно.
Если хотите более быстрого результата - уберите лишние углеводистые продукты, как и советует Юля.

всем привет!
и спасибо большое за теплый прием!))
я пока пойду по пути, который попроще)) то есть ближе к пути, который предлагает хозяйка темы)) собственно из-за нее и заинтересовалась!
попробую пока так, а если движения не будет, буду уже более строгие меры вводить. бананы и фрукты вообще по вечерам меня не смущают в принципе, уж как я раньше питалась и что я ела - это страх и ужас)))) а вот мед каждый день меня смущает очень, но никак по-другому не могу - иначе ни творог, ни каши не лезут((
в общем, начну с малого, а там уже буду прислушиваться к организму!)

Девулечки приветик

Проснулась я сегодня взвесилась и вот что: вес идет вверх скоро прийдет к метке с которой я начинала Кушала я все как писала ничего лишнего срывов не было .КД у меня прошли правда вот только вчера Или организм перестраивается или что Я скинула за первую неделю -2,5 кг.,а теперь набирается полторы недели
Но вообще я оптимист
Мое меню на сегодня:
Каждое утро в 6-30 выпиваю столовую ложку льняного масла и запиваю 1 стаканом воды.
8-00 отруби ржанные +кефирчик1% 200 гр.чай зеленый

10-00 запеченные яблоки 300гр.

12-00 запеканка творожная+50 гр. кефирчика

14-00 каша гречневая(150) +салат из пекинской капусты с зеленью и огурчиком свежим(120гр.) + 2 крипса ржанные.

16-00 2шт мандаринки (150) гр.

18-00 котлета куринная(100гр.)+салатик из капусточки!50 гр.)

20-0 омлетик из белков и зелени.

Воду и чай пью обязательно до 2-2,5 литров.

Сегодня тренировок нет,но я иду на работу на дежурство там так набегаюсь лучше чем на тренировках

Светлан .а что ты хочешь.. Организм пожил в состоянии голода,стало страшно.вот и набирает про запас,чтоб в случае голода было что расходывать .. И можешь сколько угодно говорить что тебе было не голодно.. так это тебе . а организму голодно 800 ккал -SOS!ГОЛОД! Хорошо если наберет 2,5 кг, а не 5.Про запас.

Светлан, не в коем случае не урезай свой рацион, Ирина во многом права.
Продолжай питаться правильно и вскоре все войдет в свою коллею, сейчас организм чуть адаптируется к новому режиму.
И потом, ты же тренировки начала, потихоньку мышцы увеличиваются в объеме и весе, а они тяжелее, чем жир. Это тоже может сказываться.

Моя осень писал(а):

а организму голодно 800 ккал -SOS!ГОЛОД! Хорошо если наберет 2,5 кг, а не 5.Про запас.

YuLianka писал(а):

ты же тренировки начала, потихоньку мышцы увеличиваются в объеме и весе

ну этого еще точно не произошло - мало времени прошло, да и весА пока небольшие в зале
и смотри, Свет, встаешь ты в 6_30, а первый прием пищи в 12..яблоки не в счет - это перекус, а во сколько поужинала вечером перед этим? вот и посчитай время, которое организм провел без пищи. В том то и состоит смысл дробного питания - в разгоне обмена веществ. А при раскрученном метаболизме можно позволить без последствий употреблять и ранее ограничиваемые продукты и в больших количествах. твои тренировки в этом большой плюс, потому что по сравнение с жиром мышцы жгут больше калорий. Через несколько месяцев занятий жир будет сжигаться даже ночью во время твоего сна)))) главное спокойствие и методичность, а мы поддержим

Девчоночки приветик дорогулечки

Моя осень писал(а):

Светлан .а что ты хочешь.. Организм пожил в состоянии голода,стало страшно.вот и набирает про запас,чтоб в случае голода было что расходывать

Да , Ириша это уж точно жил организм впроголодь Но теперь же буде все по другому

YuLianka писал(а):

Светлан, не в коем случае не урезай свой рацион, Ирина во многом права. Продолжай питаться правильно и вскоре все войдет в свою коллею, сейчас организм чуть адаптируется к новому режиму.

Юлечка ну ты что не в коем случае не бросаю все идет своим планом я и особенно не удивилась ,я так и думала что пока организм привыкнет и начнет по новому жить

Шульдих писал(а):

Свет, встаешь ты в 6_30, а первый прием пищи

Юляшечка, а первый прием пищи в 8-00 я же писала.Я встаю выпиваю масличка льняного и воды стакан и ложусь ,а через полтора часа завтракаю

Шульдих писал(а):

В том то и состоит смысл дробного питания - в разгоне обмена веществ. А при раскрученном метаболизме можно позволить без последствий употреблять и ранее ограничиваемые продукты и в больших количествах. твои тренировки в этом большой плюс, потому что по сравнение с жиром мышцы жгут больше калорий.

да я уже и изучила и поняла в чем смысл дробного питания и питаюсь как и писала все по часикам

А тренировочки свои очень люблю Да я вообще подвижный человек не сижу а все время в бегах и делах может поэтому и вес свой держала 3 года не поправлялась

Пришла сейчас с работы на работе позавтракала как всегда кашу геркулесовую и 2 мандаринки съела Пришла и взвесилась( -600гр) Я уверенна даже что все будет ОК !

Девчоночки спасибочки солнышки за поддержку

СвеTл@нк@ писал(а):

Девчоночки спасибочки солнышки за поддержку

а чего не поддержать хорошего человека

Шульдих писал(а):

а чего не поддержать хорошего человека

согласна с Юлей
Светуля!!!!!!! Все будет хорошо, и будем мы стройными и красивыми)))))))))

Девчонки, сегодня оставила свой пакет с едой дома, так спешила, что с попыхах схватила не тот
В итоге - пришлось купить картошки, запечь 1 шт. в микро, так же купила 2 помидора больших, бледные, бледные... обычно беру сейчас черри, а тут их не было, купила крупные. Какая же гадость - трава травой, ни вкуса, ни запаха!
В общем такой у меня походный обед был: безвкусные помидоры и картошка из микро в кожуре

На полдник будет йогурт био с зерновыми хлопьями, на завтрак я ела запеканку с лимоном и хурмой... девочки, это супер вещь, оставлю рецепт (готовлю ее уже много лет, не часто правда), но это ООООООООЧЕНЬ вкусно!

Творожная запеканка с хурмой и лимоном
700г творога,
0,5 стакана сахара,
1 яйцо
1 ст. ложка с горкой крахмала,
5-7 ст. ложек манки.
НАЧИНКА 1 лимон, 2-3 хурмы (кстати, хурму можно заменить яблоками, персиками, абрикосами и пр.), 1/3 стакана сахара, 2 ст. ложки без горки крахмала
Творог растереть с сахаром, яйцом, ванилином,крахмалом и манкой. Положить манку, размешать. Если масса получится слишком жидкой, добавить еще манки. Лимон вымыть, залить водой и поставить вариться на 5 минут. Воду слить, залить свежую и снова варить 5 минут. Проделать эту же операцию 3-й раз. Таким образом у лимона исчезнет излишняя специфическая горечь. Лимон разрезать пополам, выдавить мякоть и выбрать косточки. Хурму помыть, порезать и удалить косточки (если есть). Хурму и лимон (мякоть и кожицу) положить в блендер вместе с сахаром и крахмалом. Взбить в однородную массу. Дно формы смазать растительным маслом и присыпать манкой. Выложить творожное тесто и разровнять. На него вылить начинку. Поставить в разогретую до t=180~°C духовку на 35~45 минут.

Шульдих писал(а):

а чего не поддержать хорошего человека

YuLianka писал(а):

Светуля!!!!!!! Все будет хорошо, и будем мы стройными и красивыми)))))))))

Да, девчоночки конечно будем красивыми Но мы и сейчас красапетки ,а будем еще красапетнее

YuLianka писал(а):

на завтрак я ела запеканку с лимоном и хурмой... девочки, это супер вещь, оставлю рецепт (готовлю ее уже много лет, не часто правда), но это ООООООООЧЕНЬ вкусно!

Ой какая запеканочка все что творожное то мое очень люблю Сколько же в ней каллорий

Вот посчитала каллорий всего блюда 2.100 ,а на 100гр.137,7 б-7,8 ж-0,7 у-25,7 замечательно буду готовить

Я вчера готовила быструю ватрушку форума от Юлечки Незнаю какая на вкус ,но все говорят что очень вкусно вчера на работе все дружно в ординаторской писали рецептик когда попробовали.А я взяла и подсчитала каллории и чуть не упала но очень много, хотя творог был 9% А вообще я очень люблю печь и пеку своей любимой семье и сама себе удивляюсь даже попробовать не хочется Только спрашиваю вкусно Значить я на правильном пути

СвеTл@нк@ писал(а):

А вообще я очень люблю печь и пеку своей любимой семье и сама себе удивляюсь даже попробовать не хочется

ха...вот тебе рецептик абсолютно безвредных булочек...я пеку их себе на работу, чтобы с пачкой творога не заморачиваться

1 пачка - 200г творога посуше,(ну и конечно не 9
1 белок, 2 ст.л. ржаной муки, 1 ст.л. овсяной муки, ванилин, сахзам (беру стевию), разрыхлитель, начинка - мелконарезанная курага.
Замесить тесто, сформировать из него шарики (получится штук 6-8 небольших). Внутрь каждого шарика положить мелко нарезанную курагу,окунуть в льняное семя или кунжут и положить в силиконовые формочки.
Выпекать минут 20-30 до красивого цвета и умопомрачительного аромата из духовки
Советую попробовать - правильное питание тоже может быть вкусным

Шульдих писал(а):

правильное питание тоже может быть вкусным

Юлечка, в этом я с тобой согласна обеими руками ЗА!
Правда я выпечку делаю без использования заменителей сахара и всего прочего... Желки стараюсь убавлять, т.е если использую 4 яйца - зачастую, 2 желтка изымаю, и использую их, скажем, на маску для волос.
А в отстальном - просто урезаю порции жирных и сладких продуктов, но совмем их не использовать не могу

YuLianka писал(а):

Правда я выпечку делаю без использования заменителей сахара и всего прочего.

так стевия природный продукт..трава такая, кстати очень полезная

Шульдих писал(а):

так стевия природный продукт..трава такая, кстати очень полезная

Юляш, я знаю, даже выращивала ее на огороде одно время, чтобы варенье варить, но все равно у нее некий привкус корня солодки ощущается - такие у меня ассоциации... а солодку терпеть не могу

YuLianka писал(а):

даже выращивала ее на огороде одно время, чтобы варенье варить

а как ты ее выращивала? из семечек? или рассада какая продается? я бы посадила..хотя я с ней только выпечку делаю, а все остальное просто без сахара, но все равно - пусть будет

Юль, семена покупала, и из семян, сначала дома, на подоконнике растила, а весной, когда потеплело, пересадила на грядку.

Спасибо за запеканочки!!!Обажаю их!!!Ура!!!Я на 1.5 кг похудела еще.теперь 58.5 мой вес.всю одежду свою могу носить теперь.но хочу попробовать еще схуднуть.чтобы попа и ноги потоньше были.Каллории я не считаю.лень.но за количеством и качеством слежу.

Шульдих писал(а):

ха...вот тебе рецептик абсолютно безвредных булочек...я пеку их себе на работу, чтобы с пачкой творога не заморачиваться

Спасибочки девчонки за рецептики и запеканку и булочки записала и испеку обязательно

Стала часто заходить в темку низкокаллорийные блюда

Шульдих писал(а):

Советую попробовать - правильное питание тоже может быть вкусным

Да надо вкусно худеть

Дарьевна писал(а):

Я на 1.5 кг похудела еще.теперь 58.5 мой вес.всю одежду свою могу носить

Дашенька умничка Так держать и все получиться

А у меня тоже (-500) сегодня вес снижается значить это все таки КД так сопротивлялись с телом
Все идет по плану очень нравиться дробное питание Уже даже организм подсказывает когда надо кушать привыкает

Шульдих писал(а):

так стевия природный продукт..трава такая, кстати очень полезная

А где она продается Я и не слышала даже про такую так это же трава а как с ней выпечку готовить?

Девочки, всем приветы))

У меня тоже прекрасные новости - за несколько дней ушли 1,7кг!!! конечно же это водичка, но все-равно приятно и очень стимулирует продолжать в том же духе! особенно мне нравится, что я действительно ощущаю себя не на диете, а что просто более здоровое питание у меня! на радостях прям вдохновение последние дни - только новые блюда готовлю!!! сытая, довольная и постройневшая)))

СвеTл@нк@ писал(а):

А где она продается

привет, Светик - стевия может быть в специализированных чайных магазинах, в аптеках, в лавочках со здоровыми продуктами - поискать надо тебе. Варианты разные есть - у меня в порошке, маленькая такая баночка, как солонка - эквивалентна 50 кг сахара. Я вроде как то говорила уже - в кофе она мне не пошла (есть привкус таки) и я просто пью теперь не сладкий, а вот в выпечке не чувствую ее.

Slivki писал(а):

У меня тоже прекрасные новости - за несколько дней ушли 1,7кг!!

поздравляю))))

Девчонки, всех поздравляю с отвесиком! Это же здорово, когда на весах видишь минус - еще больше стимулирует для достижения цели!

Приветик красатулеччки

Шульдих писал(а):

стевия может быть в специализированных чайных магазинах, в аптеках, в лавочках со здоровыми продуктами - поискать надо тебе. Варианты разные есть - у меня в порошке, маленькая такая баночка, как солонка - эквивалентна 50 кг сахара.

Юлечка спасибочки завтра обязательно зайду в аптеку и спрошу

YuLianka писал(а):

Девчонки, всех поздравляю с отвесиком! Это же здорово, когда на весах видишь минус - еще больше стимулирует для достижения цели!

Не то слово хорошо это отлично у меня утром (-300гр.) некогда бы не подумала что буду вечером кушать и будет минус Ведь я уже как 3 года после шести вечера не кушала Да результаты питания очень радуют

Шульдих
Юлечка я как понимаю ты уже похудела и просто держишь вес?

YuLianka
Юляша а у тебя как дела обстоят с весом

СвеTл@нк@ писал(а):

Юлечка я как понимаю ты уже похудела и просто держишь вес?

у меня много лет уже стабильный вес, да и поднимался он лет 6 назад до 65 кг, после операции на яичнике гормоны пришлось пропить. Я сейчас увлекаюсь именно строительством пропорциональной фигуры..потому что как не крути, а сорок, это уже не тридцать...ээх....хочется на подольше сохранить подтянутое и мускулистое тело