Похудей навсегда или программа натурального сжигания жира

tovtomsk писал(а):

минтай ГН =0 фасоль стрючковая 200 гр =0,96 ГН лук порей 100 гр=1,8ГН перец сладкий 100 гр=0,78 ГН грибы шампиньоны 100 гр=0ГН

Почти все верно! Фасоль 200 гр = 2ГН, лук 100 гр =1,04, перец =1 ГН, грибы =0,15 Итого 4,2 ГН на два приема пищи по 2,1 ГН

tovtomsk писал(а):

обед минтай с овощами 1,77 ГН груша 220 гр 6,534 курага 50 гр 1,576 ГН

Минтай 2,1 ГН груша 6,6 ГН. А вот курагу неправильно посчитала. В ней в 100 гр 15 ГН, значит можно съесть 10 гр! (подсчет ГН кураги: ее ГИ = 30 углеводов в 100 гр =51 значит ГН 100 гр кураги = 30 разделить на 100 и умножить на 51 = 15,3).
Ничего, еще пару раз подсчитаешь и будет совсем легко!

Мое меню на завтра!
Завтрак: фруктовый салат из яблока, груши, апельсина и киви 300 гр (9 ГН); натуральный йогурт без добавок 200 гр (1 ГН), чай.
Перекус. хлебец с кусочком домашней малосоленой рыбы (5 ГН).
Обед. Суп из мясного бульона, лука, моркови, кабачка и геркулеса 400 мл (4 ГН), чечевичные котлеты 5 шт. вот эти http://forum.say7.info/topic52138.html (5 ГН) с цацики 100 гр (1 ГН), зеленый чай.
Перекус. половинка груши 100 гр (3 ГН) и горсть миндаля 50 гр (2 ГН)
Ужин. как обед.