Похудей навсегда или программа натурального сжигания жира

tovtomsk писал(а):

если у тебя есть более достоверная информация

Я делаю так: смотрю по разным сайтам и беру за основу либо то, что встречается чаще всего; либо самый высокий из встретившихся показателей. Может я перестраховываюсь, но мне кажется, что лучше съесть чуть меньше, чем переесть. На первой странице в самом конце поста список, которым пользуюсь я. Я его все время дополняю и корректирую, если информация меняется.

По кураге наши с тобой данные о ГИ не отличаются. Вот еще раз цитирую мой рассчет ее ГН.

MansVV писал(а):

подсчет ГН кураги: ее ГИ = 30 углеводов в 100 гр =51 значит ГН 100 гр кураги = 30 разделить на 100 и умножить на 51 = 15,3

Возможно у тебя другие данные о количестве углеводов в ней?

Я чаще всего пользуюсь данными с этих трех сайтов:
http://fitfan.ru/nutrition/calorie/
http://hudeemkrasivo.ru/gl_index
http://www.abcslim.ru/articles/185/glikemicheskij-indeks-gi/

Ну и еще таблицей из книги, в которой изложена данная программа питания!