да по медитации у меня был учитель я как то делала семинар Reiki, не знаю как это по русски и знакомо ли, но последнее время у меня это не очень получается, я просто не могу выключитъ свою голову.
А автор моей книги по йоге Francoise Barbira Freedman. И я делаю просто несколько упражнений, для опытного человека это может даже не йога а обыкновенная гимнастика, но мне это хватает.