Похудей навсегда или программа натурального сжигания жира

Моя осень писал(а):

медленные(или сложные) углеводы -это макароны,каши,картофель и т.д. быстрые это сахар,сладости и конечно фрукты,так как в них содержится фруктоза ,быстроусвояемый белок.

Ну, я и правда не правильно выразилась (огромное спасибо за поправки! ). Лучше процитирую книгу: " Самый легкий способ составить меню для главных приемов пищи, обеда или ужина - это представить тарелку. Ты будешь питаться так, что половина этой тарелки (50 %, или две четверти) заполнится овощами с низкой гликемической нагрузкой. Например, зеленый горошек, брокколи, салат, кабачки, белокачанная капуста и множество других овощей или фруктов (выбор из 100!) Овощи относятся к углеводам, поэтому они включены в таблицу гликемической нагрузки продуктов и должны составлять приблизительно 4 очка гликемической нагрузки основного приема пищи. Одна четверть тарелки (25%) будет заполнена белком, например, мясом низкой жирности, курицей, рыбой, соевыми продуктами, грибами или бобовыми. Белки не влияют на уровень сахара в крови или их влияние очень незначительно. Наконец, оставшаяся четверть тарелки будет заполнена сложными углеводами (25%), например, крупы, макаронные изделия, крахмальные овощи, такими, как картофель, кукуруза, тыква, морковь , свекла, сладкий картофель и т. д. В общей сложности, половина тарелки заполнена овощами, а другие две четверти - белковой пищей и сложными углеводами." Вот теперь все без ошибок То есть у Оксаны на обед как раз не хватало овощей с низким ГН. А на ужин сложных углеводов!