Похудей навсегда или программа натурального сжигания жира

tovtomsk писал(а):

завтрак овсянка залитая кипятком

Сколько было овсянки (если больше 20 гр сухой, то переборщила с ГН на завтрак)? Потом смотри: овсянка - сложный углевод, ржаной хлеб - сложный углевод, мясо - белок. Опять нет овощей или фруктов в низким ГН. Я бы в данном варианте завтрака съела овсянку залитую водой, яблоко и молоко. При этом помни, что в 100 гр сухого геркулеса 34 ГН, то есть чтобы не переборщить с ГН запаривать нужно горсть геркулеса (примерно 20-25 гр).

tovtomsk писал(а):

обед тушеные на воде овощи (фасоль срючк 200 гр, капуста цветн 200 гр,тыква 100 гр,лук100 гр,грибы 200 гр) от этого объема 1/3 и гречка 70 гр. яблоко 170 гр

Обед по сочетанию нормально, но переборщила с ГН: овощи с грибами - это 2 ГН; 70 гр гречки - это 8,5 ГН, 170 гр яблока - это 5,1 ГН. Итого в обед - 15,6 ГН

tovtomsk писал(а):

ужин куриная грудка 100 гр отварная, листья салата,сельдерей стебли 3 шт,огурец 70 гр.

Ужин - нет сложных углеводов и мало ГН. Не знаю сколько в граммах было сельдерея, но съела ты не более 2 ГН! Это плохо, до утра уровень глюкозы сильно упадет, а съешь завтрак и он скакнет резко вверх. А программа работает только если весь день держать уровень глюкозы в крови в норме (не давать сильно опускаться и подниматься!).

tovtomsk писал(а):

Вот и думаю может совместить систему и пытаться кушать продукты с низкой ГН как вариант хоть на завтрак совсем немного позволять ?

Я тебе предлагаю 1 неделю соблюдать по всем правилам, с перекусами и основными приемами пищи, все строго - строго. Если через неделю не будет результатов, то экспериментировать. Иначе никогда не узнаешь могла ли тебе помочь эта программа. Уж неделю можно думаю продержаться, если и правда хочется похудеть! Пусть до конца этой недели у тебя еще будет адаптация и привыкание, а как только будешь готова, попытайся продержаться ровно неделю (в книге написано, что только через неделю строгого соблюдения можно оценить первые результаты! И если хоть раз нарушил - нужно начинать сначала.) Уверена, что у тебя все получится! Держись, не раскисай!

tovtomsk писал(а):

это так удручаети руки опускаются.

Ни в коем случае не хандри и не сдавайся! Плохое настроение замедляет процессы похудения. Как бы ни было трудно - настройся только на самое хорошее. Это тебе для поднятия настроения:

Мое меню на завтра:
З. фруктовый салат (смесь фруктов: яблоки, круши, апельсины, киви 200 гр (6 ГН), йогурт натуральный 200 гр (1 гн), геркулес подсушенный на сковороде 8 гр - чайная ложка с горкой (3 ГН).
Перекус. тонкий кусочек ржаного хлеба 25 гр и небольшой кусочек домашней малосоленой сельди.
Обед. Рассольник с кусочком мяса 250 гр (6,2 ГН), салат теплый из стручковой фасоли, зеленого горошка, лука, чеснока и помидор 230 гр (3,8 ГН), травяной чай.
Перекус. салат типа греческого (свежие огурец, помидор, перец + зерненый творог).
Ужин. как обед.

7.02.2012 г. Всем, кто следит за темкой, большой привет! Мой эксперимент продолжается. Завтра первый контрольный замер - ровно неделя.
Планы по питанию на 8.02.2012 г. такие:
Завтрак. Яичница из 2 яиц, лука и свежего помидора, небольшой кусочек ржаного хлеба, травяной чай.
Перекус. Смузи из апельсина 130 гр и кефира 200 гр. (5)
Обед. Куриная грудка тушеная с овощами и рисом (на порцию: 1/4 часть грудки, овощи 400 гр (4 ГН), рис 30 гр готового (6 ГН)), чай имбирный с лаймом.
Перекус. Смузи (как предыдущий перекус)
Ужин. как обед.
Всем удачи!!!!